가을이 되면 시장과 마트에 주황빛 감이 쌓이기 시작합니다. 그중에서도 숟가락으로 떠 먹을 수 있을 만큼 부드럽게 익은 홍시는 돌아기 간식으로 먹여 볼까 고민되는 과일입니다. 단맛이 강하고 질감이 말랑해서 아기가 잘 먹을 것 같지만, 언제부터 어떤 양을 줘야 하는지 확실하게 알고 시작하는 것이 중요합니다.
| 단계 | 시기 | 1회 양 | 먹이는 방법 |
|---|---|---|---|
| 처음 시작 | 10개월에서 12개월 | 5g에서 10g | 숟가락으로 소량 |
| 적응 후 | 12개월에서 15개월 | 30g에서 40g | 간식으로 제공 |
| 15개월 이후 | 15개월 이후 | 40g에서 50g | 다른 과일과 번갈아 |
위 표는 제가 아이에게 홍시를 처음 경험시킬 때 참고한 기준입니다. 처음에는 5g에서 10g으로 시작해서 아기가 잘 먹고 특별한 반응이 없으면 조금씩 늘리는 방식입니다. 홍시는 부드럽다 보니 아기가 쉽게 많이 먹을 수 있어서, 양을 정해 두고 천천히 주는 것이 편합니다.
목차
돌아기 홍시, 언제부터 먹일 수 있나요
세계보건기구 WHO와 미국 질병통제예방센터 CDC는 생후 6개월부터 다양한 과일과 채소를 이유식에 포함할 수 있다고 안내합니다. 홍시도 예외는 아니라서 6개월 이후 아기에게 줄 수 없는 과일은 아닙니다. 다만 공식적으로 돌아기 홍시가 몇 개월부터라는 별도의 기준이 있는 것은 아닙니다. 전문가들은 단맛이 강한 홍시를 이유식에 섞어 밥을 달게 만드는 용도로 쓰기보다, 10개월에서 12개월 완료기 이후 과일 간식으로 경험하도록 권합니다.
이유식에 넣지 않고 간식으로 따로 주는 이유
이유식은 쌀, 고기, 생선, 채소, 콩류 등 다양한 식재료의 고유한 맛과 질감을 배우는 시기입니다. 아이가 진밥을 잘 먹지 않는다고 홍시를 넣어 달게 만들면, 아이는 단맛이 있는 밥에 익숙해질 수 있습니다. 저도 첫째가 돌 무렵 밥을 조금씩 남길 때 홍시를 섞어 줄까 고민한 적이 있습니다. 하지만 홍시는 밥을 먹이기 위한 조미료가 아니라 과일 그 자체로 경험하게 하는 것이 좋다고 판단했습니다. 그래서 식사와 간격을 두고 간식으로만 주었고, 둘째에게도 같은 방식으로 경험시키고 있습니다.
처음 먹이는 양과 방법
첫날은 5g에서 10g부터 시작
충분히 익은 홍시를 고른 뒤 껍질과 씨를 완전히 제거합니다. 과육을 갈아서 작은 숟가락으로 소량씩 떠 주는 것이 기본입니다. 첫날에는 한 번에 많이 주지 않고, 아이가 삼키는 속도를 확인하면서 천천히 줍니다. 첫째에게 처음 홍시를 줄 때는 작은 숟가락 하나 정도만 떠 주었습니다. 아기가 좋아한다고 해서 한 번에 많이 주면 오히려 배가 차서 다음 식사를 거를 수 있습니다.
식사와 간격을 두고 과일 간식으로
홍시는 부드럽고 달아서 식사 직전에 주면 금방 배가 찹니다. 식사 직전에 홍시를 먹이고 밥을 안 먹으면 홍시 탓인지 확인하기 어렵습니다. 저는 오전 간식이나 오후 간식 시간에 따로 주는 것을 선호합니다. 식사를 잘 먹지 않는 아기라면 간식의 양과 시간을 먼저 점검해 보세요. 홍시만 매일 주기보다 사과, 배, 귤, 바나나, 딸기 등 다른 제철 과일과 번갈아 주는 것이 좋습니다.
홍시를 먹일 때 확인할 것들
변비가 생긴다는 말은 사실일까요
감에는 탄닌이 들어 있어서 변비가 생긴다는 이야기가 널리 알려져 있습니다. 하지만 덜 익은 떫은감과 충분히 익은 홍시는 상태가 다릅니다. 감이 익어 홍시가 되는 과정에서는 수용성 탄닌이 불용성 형태로 바뀌면서 떫은맛이 줄어듭니다. 홍시를 적정량 먹는 것만으로 변비가 생긴다고 단정하기는 어렵습니다. 변비는 전체 식사량, 수분, 식이섬유, 활동량 등 여러 요인이 함께 영향을 줍니다.
배변 상태가 달라질 때
평소보다 많은 과일을 한꺼번에 먹으면 변이 묽어지거나 횟수가 달라질 수 있습니다. 한두 번 묽은 변을 본 것만으로 문제라고 보기는 어렵습니다. 하지만 반복적인 물설사, 구토, 심한 복통, 처짐 같은 증상이 함께 나타난다면 진료를 받아야 합니다.
처음 먹일 때 알레르기 확인
감은 우유, 달걀, 땅콩처럼 대표적인 알레르기 식품은 아니지만, 알레르기 반응이 보고된 과일입니다. 처음에는 소량만 주고 입 주위가 붉어지거나 전신 두드러기, 입술과 얼굴 부기, 반복적인 구토, 기침과 숨쉬기 불편한 증상이 있는지 확인합니다. 호흡곤란이나 심한 전신 반응이 보이면 바로 응급진료를 받아야 합니다.
돌아기 홍시, 이렇게 활용해 보세요
홍시를 그대로 먹는 것 외에 무가당 플레인 요거트에 으깨서 섞으면 아이가 좋아하는 간식이 됩니다. 아기가 이미 플레인 요거트를 먹어 본 적이 있다면 함께 사용해도 됩니다. 치즈를 함께 줄 때는 제품의 나트륨 함량을 먼저 확인하고, 홍시의 양은 원래 기준대로 유지합니다. 냉동 홍시를 사용할 때는 완전히 해동한 뒤 질감을 확인하고, 씨와 단단한 부분이 없는지 다시 살펴보세요.
- 껍질과 씨는 반드시 제거합니다.
- 처음에는 5g에서 10g 정도로 시작합니다.
- 식사 직전에는 피하고 간식 시간에 줍니다.
- 해동한 홍시는 그날 안에 먹입니다.
이런 내용을 영상으로도 확인하고 싶다면 김명희 이유식 유아식 연구소 채널을 참고해 보세요.
정리하며
홍시는 부드럽고 달아서 아기가 좋아할 만한 과일입니다. 다만 아기가 밥을 잘 먹지 않는다고 이유식에 섞어 단맛을 내는 용도로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 식사는 식사답게, 과일은 과일답게 아이가 경험하도록 해주세요. 처음에는 소량으로 시작하고 식사와 간격을 둔 간식 시간에 주는 것이 중요합니다. 저도 앞으로 제철 홍시가 나오면 아이들과 함께 부드러운 간식으로 천천히 즐기려고 합니다. 다양한 과일과 번갈아 주면서 아이의 식습관이 자연스럽게 자라나길 바랍니다.
자주 묻는 질문
Q. 돌아기 홍시 처음 먹일 때 얼마나 줘야 하나요?
A. 처음에는 5g에서 10g 정도면 충분합니다. 아이가 잘 먹고 특별한 반응이 없다면 월령에 맞춰 20g에서 30g까지 늘려도 됩니다.
Q. 홍시를 먹으면 변비가 생기나요?
A. 적정량을 먹이는 한 홍시만으로 변비가 생긴다고 단정하기 어렵습니다. 전체 식사량과 수분, 식이섬유, 활동량을 함께 살펴보세요.
Q. 홍시와 요거트를 함께 먹여도 되나요?
A. 아이가 이미 플레인 요거트를 먹어 봤다면 가능합니다. 무가당 플레인 요거트에 소량의 홍시를 으깨서 주세요.
